Je pratique la méditation depuis un certain temps mais en lisant son livre "La plénitude de l'instant", j'ai eu un déclic.
Je n'avais pas conscience de moi-même au quotidien, de ma respiration, de ma circulation sanguine, de mes organes qui fonctionnent en permanence...Alors maintenant grâce à ses exercices qu'il donne très simplement, je pense à tout mon corps, au souffle de mes envies quand je marche, quand je conduis, quand je suis avec mes amis en pleine conscience de moi-même... 
Je vous écris quelques passages qui m'ont ému:
Et pourquoi pas le faire à nos différents organes, j'ai essayé et ça fait un bien fouNous accordons tellement d'attention à ce qui ne va pas que nous oublions de voir ce qui est beau et vivifiant...Assis simplement là à regarder, nous pouvons être extrêmement heureux...Un petit exercice de méditation peut nous permettre de toucher réellement à la paix...
Nous pouvons penser à notre coeur par exemple"J'inspire, et je suis conscient de mon coeur. J'expire, et je souris à mon coeur" Cet exercice nous aide à comprendre combien notre coeur a travaillé dur, jour et nuit, pendant des années pour nous maintenir en vie. Notre coeur pompe des milliers de litres de sang chaque jour, sans jamais s'arrêter. Même lorsque nous dormons, il continue à travailler pour nous apporter paix et bien-être. Notre coeur est un élément de paix et de joie, mais nous ne pensons ni à le toucher ni à l'apprécier. Nous faisons du mal à notre coeur en ne touchant que ce qui nous fait souffrir: nos soucis et nos émotions fortes.
Quand nous inspirons en étant conscient de notre coeur et expirons en lui souriant, nous nous illuminons.Lorsque nous lui sourions, nous le massons avec compassion. Et pour le garder en bonne santé, nous devons le nourrir correctement et lui éviter des soucis inutiles.
Et je rajoute encore une petite méditation venant encore de lui que j'apprécie énormément:
Vous pouvez aussi juste dire en inspirant, comme il le propose, juste le mot clé "fleur" et en expirant "fraicheur" et c'est là que j'ai pris conscience réellement de ma respiration naturelleJ'inspire, et je sais que j'inspire.
J'expire, et je sais que j'expire.
Dedans/Dehors
J'inspire, et je suis la fleur.
J'expire, j'en ai la fraicheur.
Fleur/Fraicheur
J'inspire, et je me vois montagne.
J'expire, et je me sens solide.
Montagne/Solide
J'inspire, et je me vois eau calme.
J'expire, en moi les choses se reflètent telles qu'elles sont.
Eau/Refléter
J'inspire, et je me vois espace.
J'expire, et je me sens libre.
Espace/Libre
"Dedans" à l'inspiration, "Dehors" à l'expiration:
N'oublions pas combien respirer peut être agréable...Respirer nous nourrit et peut nous apporter beaucoup de bonheur.
"Fleur"/"Fraicheur":
En pratiquant cela, nous arrosons la fleur qui est en nous, chacune de nos cellules de notre corps retrouvera le sourire...
"Montagne"/"Solide":
Soyez solide comme la montagne, le vent ne peut renverser la montagne...
"Eau"/"Refléter":
Au pied de la montagne, il y a un lac. La montagne et le ciel pur se reflètent sur ses eaux calmes et claires. Tout ce que vous voyez se reflète en vous exactement comme cela est, sans déformation...
"Espace"/"Libre":
Le détachement et le calme nous offrent un espace plus vaste, à l'intérieur et à l'extérieur de nous. Cet espace, nous pouvons aussi l'offrir à ceux que nous aimons. Nous avons besoin de nous détacher de nos problèmes, de nos soucis et de nos regrets, et de créer de l'espace autour de nous. L'espace est liberté.
Merci de m'avoir lu jusque là...Ces mots de Thich Nhat Hanh sont si beaux et poétiques. J'adore
